14 lat

14 lat

ja też mam 14 lat:) zacząłem najpierw od ACT, ty też zacznij:)

Śmieszne obciążenie. Masz 14 lat, jeżeli tak, to aktywność fizyczna w postaci sportu i zdrowe odżywianie całkowicie wystarczy.

Ćwiczyć może zacząć gdy zacznie myśleć, wątpię żeby w wieku 13-14 lat połapał się o co chodzi w treningu, tu nie chodzi o bezsensowne przerzucanie ciężaru

Jeżeli będziesz rozgrzany do ćwiczenia i będziesz je wykonywał prawidłowo. Nie będziesz obciążał stawów i nie robił nic na siłe, to nie powinieneś się nabawić kontuzji. Masz 14 lat a więc jesteś jeszcze w fazie silnego rozwoju i wzrostu. Nie przeciążaj stawów (zbyt dużo sprężyn/lin) a powinieneś się prawidłowo rozwijać.

Jeżeli masz faktycznie 14 lat to już nie musisz odpisywać

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

[...] radę problem napewno tam leży ... Tylko jak dla mnie to siły wyższe na ta chwile i mysle nad czymś co by mogło napędzić mi apetyt , pamietam jak , kiedyś miałem taki problem , dawno temu miałem wtedy moze 14 lat, poszedłem do lekarza i powiedziałem mu, ze chciałbym przytyć , ale nie moge , bo nie msm apetytu , to wiecie co mi przepisał? Cytryne

a sry nie doczytalem, ze ma 14 lat

[...] Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - 64kg Wzrost - 173cm Poziom bf - nie jestem wstanie zrobić zdjęcia bo mam do dyspozycji tylko laptopa (napewno coś w okolicach 18%-24% Stosowane [...]

Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze - nie potrzebuje już go... potrzebuje odpowiedzi na ten temat: (Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie [...]

wzrost ok. 170cm wiek 14 lat 56kg uprawiam rozne sporty od gry w piłke po jazde na nartach posiadam w domu tez chantelki tylko nie wiem jak nimi ćwiczyć

a mając 14 lat graj w piłkę i ćwicz na WF.Jedz normalne jedzenie z za siłke weź sie za 2 lata.

To lepiej rzuć to póki jesteś młody.. 14 lat i palisz. Szkoda kasy, lepiej zainwestować w dietkę ;d

To lepiej rzuć to póki jesteś młody.. 14 lat i palisz. Szkoda kasy, lepiej zainwestować w dietkę ;d Bierny palacz to ktoś kto przebywa w towarzystwie osób palących. Przez co zmuszony jest wdychać dym tytoniowy ;d

Mam 14 lat, to dobrze zaczyąć w tym wieku Zmieniony przez - RomekxD w dniu 2007-05-12 15:06:30

nikt za free nie ulozy. poza tym w wieku 14 lat nie potrzebujesz scislej diety. jedz odpowiednio duzo i zdrowo, uprawiaj sport. dla ciebie jest dzial Junior sfd

Ja miałem 14 lat i zaczynałem trenować kickboxing ważyłem 62 kg i była odpowiednia waga fakt że wzrost miałem 179 tylko jak dostałem chłopa 105 kg to ciężko było %-) Idź i zacznij trenować.

@Rzeznik masz 15-14 lat i już śmigasz na siłowni ;)

A co myślicie o Air Alert'cie w wieku 14 lat? Robiłem to kiedyś, ale nie całe i zastanawiam się, czy to może wpłynąć jakoś na wzrost? I jeśli tak to w jakim stopniu? Ja mam przy obecnym wieku 151 cm więc jeszcze będę rosnąć (przynajmniej mam taką nadzieję:P)